SESION 10

Cuestionario del estrés

Escribe tus respuestas con mucha sinceridad, coloca sí o no según tu forma de actuar.

Perfeccionismo

a)      ¿Sientes presión constante para lograr algo? NO

b)      ¿Te criticas cuando no eres perfecto/a?  SI                                        

c)      ¿Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo tanto que has intentado? SI

d)      ¿No sales a divertirte para que eso no impida en hacer las demás cosas bien?  SI

Control

a)      ¿Sientes que tienes que estar perfectamente en control todo el tiempo?  SI

b)      ¿Te preocupas de tu apariencia en frente de los demás cuando estás nervioso(a)?   SI

c)      ¿Sientes que cualquier falta de control es una señal de debilidad?  SI

d)      ¿No te sientes cómodo(a) delegando proyectos u actividades a los demás? NO

Complaciendo a los demás

a)      ¿Tu auto-estima depende en la opinión de los demás por ti? NO

b)      ¿A veces evitas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu jefe(a)? NO

c)      ¿Cuidas mejor a los demás que a ti mismo(a)? NO

d)      ¿Guardas la mayoría de tus sentimientos negativos adentro de ti mismo(a) para evitar disgustar a los demás? SI

Competencia

a)      ¿Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los demás? NO

b)      ¿Sientes que faltas sentido común? NO

c)      ¿Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo está bien hecho? NO

REFLEXIÓN: Las respuestas de "sí" representan un obstáculo para una posible vida sin estrés. Reta estas creencias. Experimenta. Intenta de actuar en una manera opuesta de lo normal. Después, evalúa los resultados. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado(a) por la necesidad de controlar a todo, delega una tarea y observa las consecuencias. Hazte consciente de las creencias que construyen el estrés que tienes que afectan tu comportamiento. Reemplázalos con pensamientos más realistas y menos estresantes.

SESION:9 APRENDISAJES ALCANSADOS

CONCLUSIÓN

Como conclusión defino que la inteligencia emocional consiste  en controlar las emociones y saber la causa que genera los diferentes sentimientos como la ansiedad, la ira, la tristeza, entre otros, así como  asumir las consecuencias de nuestras decisiones y actuaciones con la finalidad de buscar soluciones y mejorar de esta manera las relaciones sociales.
El hombre, en toda su acepción, posee un conjunto de sentimientos que producen emociones expresadas de forma verbal o no, generados en mili segundos por su cerebro de forma inconsciente. La capacidad para manejar dichas emociones depende de cómo cada persona enfoca su inteligencia emocional , donde las relaciones ínter e intrapersonales son esenciales para lograr el auto control y piedra  angular del éxito en sus relaciones laborales, sociales, personales, entre otros.

sesion 6

CUESTIONARIO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE   1)¿Cómo definiría usted un estilo de vida saludable? Son los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. 2) ¿Considera que es importante llevar un estilo de vida saludable? ¿Por qué?  Si es muy importante  porque al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano. 3) ¿Cómo se logra un estilo de vida saludable? Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso, no fumar, no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo, utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según las instrucciones, consumir una dieta saludable y equilibrada, controlar la hipertensión arterial, seguir buenas prácticas de seguridad. 4) ¿Qué es el autocuidado? El autocuidado es una actividad del individuo aprendida por éste y orientada hacia un objetivo. Es una conducta que aparece en situaciones concretas de la vida, y que el individuo dirige hacia sí mismo o hacia el entorno para regular los factores que afectan a su propio desarrollo y actividad en beneficio de la vida, salud y bienestar. 5) ¿Cuáles serían sus recomendaciones para que las personas lleven un estilo de vida saludable? - Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción. -      Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad. -      Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender. -      Brindar afecto y mantener la integración social y familiar. -      Tener satisfacción con la vida. -      Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación. -      Capacidad de autocuidado. -      Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida  sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes. -      Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio. -      Comunicación y participación a nivel familiar y social. -      Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros. -      Seguridad económica.

AUTOESTIMA II

En esta sesión me pude sentir muy agusta ya que me dedique mas tiempo a mi y pude valorar agunos aspectos que no consideraba de mi persona pude apreciar mis habilidades mis virtudes y todas las cosas buenas que poseo y puedo hacer y son parte de mii luchare y dare todo de mi  para cumplir con todas mis metass .
Asi como tambien reconozco que tengo defectos y desventajas pero con esfuerzo puedo mejorarlos .
Cabe recalcar que la autobiografia que realizamos fue una actividad muy divertida e interesante  ya que describia todos mis momentos  ademas de eso practicare  continuamentre lo enseñado .

AUTOESTIMA

ASPECTOS DE LA         AUTOESTIMA

EL YO INTEGRAL

YO FISICO: Todos los aspectos que integran el concepto de la percepción de mis características físicas    YO PSIQUICO: los aspectos que integran los pensamientos , emociones y sentimientos , la estructuración de los afectos.    YO SOCIAL: LOS ASPECTOS QUE INTEGRAN LAS FORMAS CARACTERÍSTICAS  DE INTERRELACIONARNOS CON NOSOTROS MISMOS Y CON LOS DEMÁS DIMENSIONES DEL AUTOESTIMA 1. DIMENSIÓN FÍSICA.- Se refiere en ambos sexos, al echo de sentirse atractivo físicamente. Incluye también, en los niños, el sentirse fuerte y capaz de defenderse; y en las niñas, el sentirse armoniosa y coordinada. 2. DIMENSIÓN SOCIAL.- Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado por los iguales y el sentimiento de pertenencia, es decir el sentirse parte de un grupo. 3. DIMENSIÓN AFECTIVA.- Se refiere a la autopercepción de características de personalidad, como sentirse: Simpático/a, estable o inestable, valiente o temeroso, tranquilo o inquieto, generoso o tacaño, equilibrado o desequilibrado. 4. DIMENSIÓN ACADÉMICA.- la autopercepción de la capacidad para enfrentar con éxito las situaciones de la vida escolar y específicamente a la capacidad de rendir bien y ajustarse a las exigencias escolares. 5. DIMENSIÓN ÉTICA.- sentirse una persona buena y confiable o, por el contrario, mala y poco confiable. También incluye atributos como sentirse responsable o irresponsable, trabajador o flojo. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA Lo que una persona piensa de si mismo tiene una gran influencia en la manera como encara  su destina.

SESIÓN 3 :TRABAJO EN EQUIPO

                       COMPROMISO

Un compromiso es una obligación o responsabilidad de hacer algo, o tener una cierta actitud que se contrae por voluntad propia con otra persona o consigo mismo es importante para un equipo ya que todos los integrantes deben cooperar.


                      CONSTANCIA
LA CONSTANCIA ES UN DOCUMENTO CUYO FIN ES PROBAR UN HECHO REALIZADO , EXPEDIDO POR  AUTORIDAD COMPETENTE A PETICIÓN DEL INTERESADO, EN EL EL EQUIPO ASPIRA A MEJORAR.

CONFIANZA

CADA UNO DEBE CONFIAR EN SU EQUIPO Y EN EL TRABAJO QUE REALIZARAN 

CONSECUENCIA

ES NECESARIO QUE EN UN EQUIPO LAS COSAS PLANEADAS SE REALIZEN CON EL FIN DE LOGRAR ALGO

liderazgo

AUTO-CONOCIMIENTO 

TE CONOCES?

ME CONOZCO YA QUE SE CUALES SON MIS DEFECTOS MIS VIRTUDES Y MIS CUALIDADES Y SE LO QUE VALGO.
SABES QUE RECURSOS TIENES?

GRACIAS AL APOYO DE MIS PADRES SE QUE MI HABILIDAD ES DE COCINAR Y SER MUY SERVICIAL CON MI PROJIMO TAMBIEN ME ENCANTA LEER Y HACER MUY BUENOS POEMAS.

ERES CONSCIENTE DE TUS PUNTOS FUERTES Y TUS ÁREAS DE MEJORA?
SI SE CUALES SON MIS PUNTOS FUERTES Y DE LO QUE SOY CAPAZ DE LOGRAR CON ESFUERZO Y DEDICACIÓN.

CUALES SON TUS LIMITACIONES?
*EL MIEDO
*LA TRISTEZA 
*LA SOLEDAD

QUE HACES PARA VENCER TUS LIMITACIONES?
 TENER UNA INSPIRACIÓN Y PENSAR EN UN MOTIVO PARA PODER LOGRARLO SOY PERSEVERANTE Y PERSISTENTE EN LOGRAR MIS METAS

AUTOESTIMA

TE QUIERES?

ME AMO 

TE ACEPTAS?

SI ME ACEPTO CON TODAS MIS VIRTUDES Y DEFECTOS

TE VALORAS?

SI MUCHO ME APLAUDO CADA ESFUERZO QUE HAGO

TE DAS PERMISO PARA EQUIVOCARTE?

SI PORQUE SOY CONSCIENTE QUE NADIE ES PERFECTO

TE RESPETAS?

SI PARA QUE LOS DEMAS ME RESPETEN TENGO QUE HACERLO YO MISMA

ERES HONESTO CONTIGO MISMO Y CON LOS DEMAS?

SI MIS PADRES ME ENSEÑARON Y LO PRACTICO.

 AUTONOMIA
TIENES UNA ESCALA DE PRIORIDADES?
SI PARA MI PRIMERO ES DIOS MI FAMILIA 
TIENES UNO CRITERIO Y UNOS OBJETIVOS PROPIOS?
SI PARA MI LO PRIMORDIAL ES CUMPLIR CON TODAS MIS METAS
TOMA TUS PROPIAS DECISIONES?
LA MAYORIA DE VECES SI SIEMPRE Y CUANDO SABIENDO LO QUE ES BUENO Y MALO PARA MI
TE HACES RESPONSABLES DE TUS ACTOS?
SI YA QUE NO TENGO PORQUE HECHAR LA CULPA A OTRAS PERSONAS YA QUE YO SOLA TOMO MIS DECISIONES

AUTO-GESTIÓN
CUMPLES LO QUE TE PROPONES TU MISMO?
LA MAYORÍA DE VECES SI YA QUE ME ESFUERZO MUCHO
CONSIGUES GESTIONAR TUS EMOCIONES TU TIEMPO Y TUS RECURSOS?
SI GESTIONAR MI TIEMPO YA QUE SE QUE TODO TIENE SU MOMENTO
LO QUE DICES TIENE COHERENCIA CON LO QUE HACES?
SI PORQUE NO PUEDO PROMETER ALGO QUE NO LO VOY HACER


AUTOMOTIVACIÓN 
CUALES SON TUS MOTIVACIONES PERSONALES?
MI MOTIVACIÓN PRINCIPAL ES MI FAMILIA 
TE CONSIGUES MOTIVAR POR TI MISMO?
SI YO MISMA ME MOTIVO PARA PONER MAS EMPEÑO Y LOGRAR MIS OBJETIVOS
VENCES TUS MIEDOS Y PERSISTES EN TU CONFIANZA Y VISIÓN ?
SI LOGRO MIS OBJETIVOS
ERES OPTIMISTA Y TRANSMITES BUENA ACTITUD A LOS DEMÁS ?
SI SOY OPTIMISTA ME GUSTA DARME CONFIANZA